Jak zacząć ćwiczyć?

ALEKSANDRA ZIELIŃSKA • dawno temu • 9 komentarzy

No dobra. Ustaliliśmy już, że zdrowe jedzenie jest pyszne, ale jak wprowadzić aktywność fizyczna do swojego życia? Podobnie jak to było w przypadku zmian żywieniowych. Powoli! Wszystko chcemy zawsze o teraz i już. Teraz i już to można dostać darmowego kopa.

ŚWIADOMOŚĆ. Musisz zrozumieć po co ci to całe ruszania się. Poczytaj książki, gazety, artykuły, które mówią o korzystnym wpływie aktywności na zdrowie i samopoczucie. Taki darmowy i legalny doping.
TWÓJ WYBÓR. Sam musisz się zmobilizować do treningu. Nikt cię do tego nie zmusi. Wygrać z leniem jest ciężko, ale zawsze warto. Pamiętaj, że po miesiącu będzie łatwiej, a trening stanie się już nawykiem.
PLAN. Realny. Nie oszukasz swojego ciała. Pierwsze wyjście na jogging i od razu 10 km? Nic dziwnego, że tak szybko się podajesz. Wyjdź ze świadomością: idę na spacer i może pobiegam. Marszobiegi to wspaniały początek, a ty jesteś już 3 kroki dalej, bo miałeś tylko się przejść.
ZAPLANUJ WCZEŚNIEJ. Idź spać, że świadomością, że jutro masz trening. Uszykuj ciuchy na bieg, czy torbę na siłownię. Wszystko siedzi w naszej głowie.
SZUKAJ. Jeśli siłownia ci nie odpowiada, to może basen? Najważniejsze jest, aby coś robić. Coś, co sprawia Ci przyjemność. Nie podążaj za modą, ona się zmienia. Myśl o swoim zdrowiu, bo to ono pozwoli ci śledzić nowinki w świecie sportu. Rób to co kochasz, nie dla osiągnięć, tylko dla endorfin, czyli uśmiechu i szczęścia.
NASTAWIENIE. Głową, głowa i jeszcze raz głową. Jeśli sobie wmówisz, zanim spróbujesz, że nie dasz rady, to nie dasz. To proste. Myśl pozytywnie, a wszystko w życiu pójdzie ci łatwiej.