Stres - co jeść i co ćwiczyć?

Musisz zapamiętać, że stres to twój nieprzyjaciel i trzeba z nim walczyć. Nawet sobie nie zdajesz sprawy ile szkód to małe, piecioliterowe i takie niepozorne słowo nam wyrządza.

Niestety stres nie zawsze jest mobilizujący, wiec mówimy o tym, który przeszkadza nam funkcjonować. Nie da się go wyeliminować z życia, dlatego warto wiedzieć jak z nim walczyć.

Gdy ten podstępny wróg czai się za rogiem, twój organizm wydziela duże ilości kortyzolu i adrenaliny, co powoduje między innymi obniżenie się twojej odporności, podwyższenie się poziom cukru we krwi, czy chociażby problemy z kwasami w żołądku. Reakcji jest niestety bardzo dużo i są one niekorzystne dla naszego zdrowia.

1. Dieta, co pomaga?

W diecie nie powinno zabraknąć produktów zawierających przede wszystkim witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pozwalają utrzymywać równowagę psychiczną, łagodzą stany lękowe, dodają energii i sił.

Źródła: brokuły, kapusta, fasola, soja, soczewica, ciecierzyca, chude mięso i ryby. W chwilach słabości warto zjeść kostek gorzkiej czekolady i garść orzechów.

2. Trening

Generalnie i tak po porostu trening. Jeśli lubisz biegać, to daj upust emocjom w ten sposób. Jeśli wolisz wycisnąć sztangę na klatę to marsz na siłownię.  Daj sobie wycisk. Najlepiej jeśli zrobisz interwały, krótko a intensywnie, a na siłowni skupisz się akurat dzisiaj na swoich rekordach.

Powodzenia!

Zobacz również: Jakie są najzdrowsze rodzaje kawy

Jak zmienić swoje życie?

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Jak zacząć? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Przekąski, które zmniejszają apetyt Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa? Schudnij bez wysiłku Jak poradzić sobie z podjadaniem? Motywacjo wróć – czyli kilka słów o tym, jak trudno wziąć się w garść Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków

Popularne w tym tygodniu:

Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Proste ciasto z burakami Odchudzający koktajl z selera Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Chlorella – multiwitamina natury Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk Co podjadać, aby nie przytyć? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Sassy water – odchudzający napój, który przygotujesz w domu Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka Tiramisu dietetyczne